Hindari 5 Kebiasaan Buruk Ini Agar Tetap Sehat

Hidup Sehat

 

Menjaga stamina dan kesehatan menjadi hal yang wajib untuk semua orang. Apalagi di musim pandemi akibat virus Corona atau Covid-19 seperti sekarang. Karena itu kita perlu melakukan berbagai upaya pencegahan. 

Siapapun pasti ingin terhindar dari penyakit berbahaya. Tidak heran banyak cara dilakukan untuk menjaga kesehatan setiap hari. Dimulai dari makan makanan sehat , olahraga, istirahat yang cukup, dan lain-lain. Namun, tanpa sadar Anda seringkali melakukan kebiasaan buruk yang sulit dikendalikan.

Hal tersebut bisa saja berpengaruh buruk dan dapat mengganggu kesehatan tubuh. Apa saja kegiatan yang dimaksud? Untuk lebih jelasnya, simak penjelasan berikut. Ini dia 5 kebiasaan buruk yang harus dihindari agar tubuh tetap sehat.

  1. Sering Begadang

Pernahkah Anda mengalami susah tidur? Istilah insomnia atau kesulitan tidur nyenyak seringkali dialami terutama jika Anda dalam keadaan stress dan banyak memikirkan hal yang membuat Anda merasa tertekan.

Hal ini tentu membuat pola tidur Anda tidak teratur karena sering begadang. Dikarenakan jam tidur berkurang dan mau tidak mau Anda harus menambahnya pada keesokan hari. Supaya sel tubuh dapat regenerasi dengan maksimal, setidaknya Anda harus tidur kurang lebih selama 7 jam.

Pada jam 23.00 hingga 02.00 dini hari, biasanya metabolisme tubuh bekerja dengan baik saat Anda tidur. Jika Anda tidak dapat memejamkan mata pada waktu tersebut, tentu saja bisa menurunkan sistem imunitas tubuh.

  1. Malas Olahraga

Terlalu lama di rumah membuat sebagian dari Anda merasa malas untuk bergerak. Apalagi saat pandemi covid-19 yang mengharuskan Anda mengisolasi diri di rumah sementara waktu. Akhirnya jadi jarang bergerak karena malas melakukan apapun.

Kebiasaan seperti ini tentu saja harus dihindari. Setidaknya Anda harus produktif, minimal melakukan olahraga ringan seperti sit-up, yoga, atau olahraga apapun untuk membakar kalori dan lemak jahat yang bisa membahayakan tubuh.

Berolahraga memperlancar sirkulasi darah
Berolahraga memperlancar sirkulasi darah

 

  1. Sering Makan Gorengan

Siapa yang tidak suka gorengan? Selain mudah dan praktis, makanan yang dimasak dengan cara digoreng tentu rasanya jadi lebih gurih dan lezat. Tak heran jika gorengan adalah camilan favorit yang tak jarang juga menjadi lauk pendamping makanan utama.

Mengkonsumsi gorengan dalam jumlah yang berlebihan setiap hari ternyata tidak bagus karena secara tidak langsung akan mengurangi nutrisi yang terkandung di dalam makanan tersebut.

Oleh karena itu, agar asupan gizi dan nutrisinya tidak hilang sebaiknya Anda harus lebih sering merebus atau memanggang makanan kesukaan Anda. Khusus untuk sayuran, Anda harus memperhatikan durasi saat merebusnya agar nutrisinya tetap terjaga.

  1. Rokok dan Minuman Beralkohol

Kebiasaan yang satu ini sebaiknya dihindari karena dapat memicu penyakit seperti hipertensi, stroke, serangan jantung, dan sebagainya. Jika Anda sudah ketergantungan, mau tidak mau Anda harus memperbanyak aktivitas yang membuat Anda akhirnya melupakan kebiasaan tersebut.

Salah satunya dengan menyibukkan diri Anda dengan kegiatan yang bermanfaat seperti olahraga, rutin mengkonsumsi makanan dan minuman sehat, memasak, atau kegiatan positif lainnya.

  1. Konsumsi Makanan Instan Berlebihan

Kesibukan yang membuat Anda lupa waktu terkadang memaksa keadaan untuk makan makanan instan sebagai solusi yang lebih praktis. Tapi, tahukah Anda? Mengonsumsi makanan instan cepat saji dalam jangka panjang ternyata dapat memicu penyakit berbahaya karena menumpuknya bahan-bahan kimia di dalam tubuh.

Selain itu, kalori yang terkandung di dalamnya dapat menyebabkan obesitas dan tentunya mampu menurunkan daya tahan tubuh apabila dikonsumsi secara berlebihan setiap hari. Usahakan Anda memasak sendiri makanan sehat yang sekiranya tidak membutuhkan waktu lama saat diolah.

Itu dia beberapa kebiasaan buruk yang harus Anda hindari supaya tubuh tetap sehat. Setelah Anda membaca ulasan di atas, diharapkan mampu mengubah kebiasaan buruk anda dan yang tadinya kurang peduli terhadap resiko bahayanya, sekarang Anda bisa menerapkan pola hidup sehat agar menjadi lebih baik.

Semoga artikel ini bermanfaat dan jangan lupa untuk share di semua media sosial ya. 🙂 

Summary
Hindari 5 Kebiasaan Buruk Ini Agar Tetap Sehat
Article Name
Hindari 5 Kebiasaan Buruk Ini Agar Tetap Sehat
Description
Siapapun pasti ingin terhindar dari penyakit berbahaya. Tidak heran banyak cara dilakukan untuk menjaga kesehatan setiap hari. Dimulai dari makan makanan sehat , olahraga, istirahat yang cukup, dan lain-lain. Namun, tanpa sadar Anda seringkali melakukan kebiasaan buruk yang sulit dikendalikan.
Author
Publisher Name
Dunia Biza Network
Publisher Logo

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *